【コラム】適切なトレーニング頻度!

トレーニングは適切な負荷と休息が大事。 トレーニング頻度はどれぐらいが最適だと思いますか? 筋肉に適切な負荷を与えて、筋肉痛を起こして再生する過程ですこしづつ大きくなっていきます。 パーソナルトレーニングでは、大きな筋肉 […]